Brrr… che freddo! Scaldiamoci con lo yoga!

9 gennaio 2019

Brrr… oggi a Topford c’è un sole bellissimo, ma fa anche… freddissimo!

Nicky però vuole uscire a tutti i costi… che fare?

Idea: un po’ di yoga!

Conosco un esercizio facile e simpatico capace di riscaldare anche le giornate più gelide… 😉

Per cominciare, indossate degli abiti caldi e comodi e trovate un posto tranquillo dove voi e le vostre amiche potete rilassarvi.

Poi, seguite queste semplici mosse…

1. Mettetevi in piedi, con le gambe dritte. Prendete un bel respiro e sollevate le braccia di lato. Fate attenzione a non alzare anche le spalle, che invece devono restare lontane dalle orecchie.

2. Unite i palmi delle mani sopra la testa e soffiate fuori l’aria.

3. Inspirate di nuovo mentre vi sollevate sulla punta dei piedi. Concentratevi sulla sensazione di leggerezza mentre cercate di mantenere l’equilibrio.

3. Soffiate fuori l’aria mentre tornate con i talloni a terra; allo stesso tempo le braccia scendono lentamente per fermarsi tese davanti al petto.

4. Concentratevi sui vostri piedi ben appoggiati a terra, e prendete un bel respiro.

5. Chiudete i pugni, portate le braccia al petto e soffiate fuori l’aria.

6. Respirate tranquillamente, ripetete l’esercizio qualche volta e poi… sarete in grado di affrontare le giornate più gelide!

A presto

Violet

#consigli benessere #fai da te #sport #yoga