Fare yoga… insieme!

21 dicembre 2018

Il consiglio di Violet di fare esercizi di rilassamento è davvero perfetto per questi giorni! Allora oggi ho pensato: perché non fare qualche esercizio di yoga con le mie amiche?

Ho pensato in particolare a un bellissimo massaggio dolce per i piedi!

 

Potete farlo anche voi: per l’esercizio che vi propongo non è necessario essere esperte e tutto quello che serve è un cuscino comodo e un’atmosfera confortevole.

E poi, ecco come fare…

 

  1. 1. Abbassate le luci e spegnete radio e televisione. Se vi fa piacere, potete mettere una musica dolce e rilassante.

 

  1. Sedetevi a terra, magari su un cuscino, e incrociate le gambe.

 

  1. Togliete le calze, chiudete gli occhi e iniziate a respirare tranquillamente.

 

  1. Quando vi sentite pronte, prendete un piede fra le mani e con i pollici iniziate a premere dolcemente su tutta la pianta del piede.

 

  1. Adesso fate scivolare i pollici lungo tutta la pianta del piede aumentando un poco la pressione.

 

  1. Fate la stessa cosa sul dorso del piede: premete e fate scivolare i pollici aumentando dolcemente la pressione. La sensazione deve essere sempre di benessere.

 

  1. Prendete le dita dei piedi, una dopo l’altra, e massaggiatele dolcemente esercitando una leggera pressione, tiratele piano e muovetele su e giù.

 

  1. Infilate le dita delle mani in quelle dei piedi e muovetele con delicatezza.

 

  1. Usando di nuovo i pollici, premete sul tallone più volte.

 

  1. Afferrate il piede con le mani e fatelo ruotare prima verso sinistra, poi verso destra per qualche volta.

 

Quanto avrete terminato, rifate tutto con l’altro piede.

Che ne dite? Vi piace?

A presto
Nicky

 

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